Monotonlukla Mücadele

Hayatınızı Nasıl Çeşitlendirebilirsiniz? Monotonlukla Mücadele


Hayatınızı Nasıl Çeşitlendirebilirsiniz? Monotonlukla Mücadele

Uzun vadede monotonluğun, ruh halimizi, verimliliğimizi, kişisel gelişimimizi ve hatta sağlığımızı olumsuz etkilediğini biliyor muydunuz? Monoton bir çevrenin, kişinin durumu ile refahı üzerindeki etkisi sorusunu inceleyen bilim insanları, takdire şayan bir varoluş için sürekli çeşitliliğe ve çevre değişikliğine ihtiyaç duyduğu sonucuna varmışlardır.

Monotonluk Nedir?

Monotonluk, çeşitlilikten yoksun, düzenli bir şekilde devamlı tekrarlanan bir eylem algoritmasıdır. Günlük yaşamda bu duruma rutin demeye daha çok alışkınız.

Kural olarak bu durum düzenlilik, tekdüzelik ve öngörülebilirliktir. Monoton bir yaşam tarzına öncülük eden insanların günlük programları açıkça doğrulanmış ve öncesinden de bilinmektedir.

Monoton bir yaşamın tanımlayıcı özellikleri:

  • olan her şeye kayıtsızlık,​
  • duygusal tükenmişlik,​
  • sınırlı ilgi alanları,​
  • aşırı muhafazakarlık,​
  • hayattaki sevinç kaybı,​
  • parlak olayların olmaması,​
  • yaşamın her alanında plato etkisi,​
  • motivasyon kaybı,​
  • amaç eksikliği.​
Monoton yaşam tarzı, farklı ilgi alanlarının, deneyimlerin ortaya çıkmasına hiçbir katkıda bulunmaz. Hayatın dolgunluğunu hissetmek için çok gerekli olan unutulmaz duyguları yaşamayı bırakırlar.

Mükemmel haber şu ki, monotonluk yenilebilir!

Peki, Ama Nasıl Monotonluk Yenilir?

Yalnızca günlük yaşamımıza çeşitlilik ekleyeceğinizi anlamanıza izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda kendinizi, arzularınızı, ilgi alanlarınızı ve hedeflerinizi anlamanıza yardımcı olacak bir ipucu listesi hazırladık.

  • Hayatınızda sizi yıpratan maddeleri değiştirin
Sizi üzen ve yıpratan her şeyi bir kağıda yazın. Tüm listeyi hazırladıktan sonra yerlerine koyulabilecek alternatifler bulun.

Mesela; yoğun saatlerde stresli bir sabah otobüsü yolculuğu sizi mutsuz ediyorsa, bisiklet ile gitmeyi ya da yürümeyi deneyin.

  • Mükemmel bir gün planlayın
Dilek listesine geçin ve ideal gününüzü anlatın. Günü istediğiniz gibi çevirme imkanınız olsaydı ne yapmak isterdiniz? Elbette ideal bir günün tüm özelliklerini hemen anlayamayacaksınız. Ancak neye çabalamanız gerektiğine dair gözünüzün önünde bir örnek olacak. [ Planlama Becerisi ]

  • Seyahat edin.
Seyahat etmek, yalnızca hayatınızı çeşitlendirmenin değil, aynı zamanda ufkunuzu genişletmenin en iyi yoludur. Seyahat her zaman diğer ülkeler ve pahalı tatil köyleri ile ilgili değildir. Komşu bir kasabaya giderek veya arkadaşlarla ormanda birkaç gün geçirerek de yeni duygular edinilebilir ve hayatınızı çeşitlendirebilirsiniz.

  • Amacınızı bulun
Kendinize şu soruyu sorun: “Yaşamak için ihtiyacım olan her şeye sahip olsaydım, ne yapmak isterdim?” Para hakkında düşünme ihtiyacından kurtulduğumuzda değerlerimizi hatırlamaya başlarız.

  • Olumlu yönlere dikkat edin
Etraftaki küçük şeylerde güzelliği görme yeteneği bu sorunu çözer. Güneşin sıcaklığı, kuş sesleri, güzel hava, neşe getiren dev anlar listesinin bir kısmı.
[ Negatif bir yaşamı pozitife çevirmek ? | Sevgiforum ]

  • Yeni hedefler belirleyin
Herhangi bir şey olabilir. Paraşüt ile atlama, yeni bir ülkeye seyahat, yeni bir zanaat ile uğraşmak veya yeni bir dil öğrenmek gibi.

  • Kendinizi geliştirin
Kişisel gelişim ruhun, bedenin ve beynin gelişmesidir. Buna spor yapmak, meditasyon yapmak, yabancı dil öğrenmek, okumak, yeni hobiler ve daha fazlası.

  • Soyutlamayı öğrenin
Tüm konuşmalarınızın ve düşüncelerinizin tek bir konuya dönüştüğünü hissettiğinizde başka bir şeye odaklanmaya çalışın. Sorundan bir süre uzaklaşın ve dikkatinizi en sevdiğiniz aktiviteye çevirin. Çözümün kendiliğinden nasıl olduğunu göreceksiniz.

  • İyimser olun.
Kendinizi hayattan şikayet etmeyen ve dertlerinden başkalarını suçlamayan, ancak kendilerine yeni hedefler koyan ve onlara şevkle giden iyimser insanlar ile kuşatın.

  • Yeni aktivitelere başlayın
Gerçek şu ki, yeni bilgilerin incelenmesi ya da alışılmadık bir faaliyet türünün geliştirilmesi esnasında, insan beyninde sinirsel bağlantılar oluşur. Bu sinir ağları, işin verimliliğini arttırmaya ve uzun yıllar sağlığını korumaya yardımcı oluyor.

Günlük rutininizi dönüştürmenize ve çeşitlendirmenize yardımcı olacak bazı yolları listeledik. Bu ipuçlarının avantajı, uygulanmasının kolay olmasıdır.

Sonuç olarak, hayatınızı daha iyi bir hale getirmek için asla geç değildir. Mutlu olmak için büyük miktarlarda paraya ihtiyacınız yok. Yalnızca bir yerden başlamak gerekli.

Değerli yaşamınızı gri ve sıradanlıklar ile boşa harcamayın. Yaşayın, duyguları deneyimleyin, yeni izlenimler edinin. İşte o zaman ileri ki yaşlarınızda gülümsemeye değer hatırlanacaklarınız olacak.
 

Çevrimiçi üyeler

Şu anda çevrimiçi üye yok.

Forum İstatistik

Konular
434
Mesajlar
2,161
Kullanıcılar
286
Son üye
Atakan
Üst