Tükenmişlik Sendromu Nedir ?

ikra

Yönetici
Katılım
12 Eyl 2019
Mesajlar
434
Tepkime puanı
455
Sürekli Erteleme Sorununun Altında Yatan Sebepler


Tükenmişlik sendromu, günümüzde pek çok bireyde gözüken yaygın psikolojik problemlerden birisidir. Tükenmişlik sendromu kısaca kişinin farklı parametreler ve tatmin edilmez istekler nedeniyle enerjisinin tükenmesi olarak açıklanabilmektedir. Stresin ve baskının iyi yönetilememesi sonucu ortaya çıkan bu problem fiziksel, zihinsel ve ruhsal belirtiler gösterebilmektedir. Problemin yavaş yavaş ilerlemesi çoğunlukla bireylerin sağlık kuruluşlarına başvuru yapmamasına neden olmaktadır. Modern dünyada yaygın bir problem olması nedeniyle kişi yaşadığı problemlerin hayatın kaçınılmaz bir parçası olduğu düşüncesine kapılabilmektedir.

Hastalık göz ardı edildiğinde ve mevcut stres koşulları devam ettiğinde hastalığın şiddetinde de artış gözlenmektedir ve buna bağlı olarak belirgin semptomlar ortaya çıkmaktadır.

Tükenmişlik Sendromu Belirtileri

Tükenmişlik sendromu semptomları
fiziksel, zihinsel veya duygusal olarak ortaya çıkabilmektedir. Fiziksel belirtiler şu şekildedir:

  • Uyku düzeni bozuklukları
  • Yorgun uyanma
  • Enerjisizlik
  • Sindirim sistemi bozuklukları
  • Mide problemleri
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması
  • Çarpıntı
Tükenmişlik sendromu zihinsel belirtileri ise şu şekilde sıralanabilmektedir:

  • Dalgınlık
  • Kararsızlık
  • Sıkkınlık
  • Hevessizlik
  • Unutkanlık
  • Dikkat dağınıklığı
Hastalığın duygusal belirtileri şu şekildedir:

  • Kendini kapana kısılmış hissetme
  • Keyifsiz hissetme
  • Karamsarlık
  • Sinirlilik
  • Hayal kırıklığı
  • Özgüvende azalma olması
  • Tatminsizlik
  • İşten soğuma
  • Yabancılaşma
Tükenmişlik Sendromu Nedenleri

Tükenmişlik sendromu sebepleri incelendiğinde en önemli nedenlerinden birisinin yoğun iş hayatı olduğu görülmektedir. Tükenmişlik sendromu yaşayan pek çok insan büyük sorumlulukları bulunan ve zamanla yarışan insanlardır. Hastalığın en sık görüldüğü grubun hizmet sektöründe faaliyet gösteren insanlar olduğunu söyleyebilmek mümkündür. Bunun yanında aile ortamında da tükenmişlik sendromu oluşmasına neden olabilecek etkenler gözlemlenebilmesi mümkündür. Bu açıdan genel olarak tükenmişliğe neden olabilecek durumlar şu şekilde sıralanabilmektedir:

  • Uzun mesai saatleri
  • Çalışma saatlerinin net olmaması
  • Emeğinin karşılığını alamamak
  • Takdir görmemek
  • Güvende hissetmeme
  • Görev tanımının net olmaması
  • Ailede takdir görmeme
  • Aile bireyleri ile sorumluluğu paylaşmama
Bunun yanında bireyin kendi tavır ve düşünceleri de tükenmişlik sendromu ile sonuçlanabilmektedir. Mükemmeliyetçilik, her şeye yetişmeye çalışma, ağır sorumluluklar alma, hayır diyememe bireyde tükenmişlik sendromuna yol açabilmektedir.

Tükenmişlik Sendromu Tedavi Yöntemleri

Tükenmişlik sendromu tedavisi
oldukça etkilidir. Ancak tedavi yöntemi saptanırken hastalığın derecesi hakkında da fikir sahibi olunması gerektiğini unutmamak gerekmektedir. Tükenmişlik sendromu şiddeti az olan bireylerde uzman gözetiminde kişinin önlemler alması ve stres altında hissettiği ortamlarda düzenlemeye gitmesi hastalığın giderilmesi için yeterli olabilmektedir. Sendromun şiddetlenmesi ve ilerlemesi durumunda ise ilaç tedavisi gerekebilmektedir.

Tükenmişlik sendromu problemine ilişkin bilinmesi gereken en önemli durum, problem fark edildiğinde mutlaka bir sağlık kuruluşundan destek alınması gerektiğidir. Hastalığın ilerlemesi tedavi sürecini uzatırken kişide gözlenen semptomların da ağır olmasına neden olabilmektedir.

Tükenmişlik Sendromunu Aşabilmeniz için Tavsiyeler

Tükenmişlik sendromu yaşayanların dikkat etmesi gerekenler şu şekilde sıralanabilmektedir:

  • Mükemmel olmak zorundayım düşüncesinden uzaklaşmanız ve hata yapabileceğinizi kabul etmeniz gerekmektedir.
  • Stres kaynağından uzaklaşmanız veya stresli ortamdan uzaklaşamıyorsanız memnun olmadığınız noktaları değiştirmelisiniz.
  • Kendi benliğinizi korumaya odaklanmalısınız. Kendinize vakit ayırmak, yeni hobiler edinmek ve yorulduğunuzu hissettiğiniz anda mola vermek oldukça önemlidir.
  • Zamanı iyi yönetmek oldukça faydalı olacaktır. Bu dönemde planlama yaparak veya program oluşturarak zaman yönetiminizi sağlayabilirsiniz.
  • Hayır demeyi öğrenmeniz gerekmektedir. Bu husus hem ev hayatınız hem de iş hayatınız için geçerlidir. Kaldıramayacağınız sorumluluklar almak tükenmişlik sendromu yaşamanıza ortam hazırlayacaktır.


Kaynak: https://www.sevgiforum.com/konular/surekli-erteleme-sorununun-altinda-yatan-sebepler.302/
 


Katılım
13 Eyl 2019
Mesajlar
81
Tepkime puanı
16
'Gününüz kötü geçiyorsa;

-kahvenin kokusunu,
-çayın sıcaklığını,
-güneş ışığının bir pencereden yansıma şeklini,
-en sevdiğiniz kişinin gülüşünü,
-sevdiğiniz bir şarkının verdiği hissi,
-alacakaranlıkta gökyüzünün rengini hatırlayın.

Size çok iyi gelecek.'

#psikoloji
 
Üst